Archive for Pauline

Werkstress: 7 oorzaken mét oplossingen

Ervaar jij stress op je werk? En zo ja, ervaar je dat dan als positief of als negatief?

Zolang drukke en rustige tijden elkaar afwisselen, vinden veel mensen het wel prettig om stress te ervaren: die spanning geeft hen het gevoel dat ze leven.

Het is dan ook goed om af en toe korte tijd stress te ervaren. Dat zorgt namelijk voor een adrenalinestoot en die maakt je alert en zorgt ervoor dat je beter kunt focussen op je werk.

Stress wordt echter een probleem, als je dag in dag uit onder spanning staat en je niet bij machte bent om die situatie te veranderen. Langdurig stress ervaren is ongezond, want het zorgt voor verminderd werkplezier, het tast je energiereserves aan, het leidt tot verminderde concentratie, tot vergeetachtigheid en tot tal van lichamelijke klachten.

Het is dus belangrijk tussen kortdurende en langdurige stress de juiste balans te vinden en te behouden.

Als ik mijn klanten vraag waardoor zij werkstress ervaren, is er een aantal antwoorden dat ik steeds weer hoor.

Hier deel ik er 7 met je, mét mogelijke oplossingen.

Kop-staartbotsingen op de werkplek

Zo’n 2 jaar geleden overkwam het me op weg van een klant naar huis.

Ik stond te wachten voor een stoplicht.
4 Auto’s voor mij en een hele rij achter mij. Het verkeerslicht sprong op groen en ik trok op, net als de auto’s voor mij.
Om onduidelijke reden remde de auto voor mij plotseling weer af. En ik dus ook.

In een flits zag ik in de achteruitkijkspiegel dat er achter mij niet werd afgeremd…

 

Wat er daarna gebeurde en hoe je dit ook op je werkplek kunt tegenkomen, lees je hier.

 

Onderbrekingen de baas: 17 tips

Ze zijn op veel brievenbussen te vinden: nee nee of nee ja stickers.

Deze stickers vertellen de postbezorger dat bewoners wel of geen prijs stellen op het ontvangen van ongeadresseerd reclamedrukwerk of huis-aan-huisbladen.

Door deze sticker te gebruiken, houd jij controle over de hoeveelheid papier die ongevraagd je huis binnen komt, papieren waarmee je vervolgens ‘iets moet’, waarover je beslissingen moet nemen, zucht! De nee ja of nee nee sticker zorgt ervoor dat dit binnen voor jou acceptabele perken blijft, waardoor jij thuis grip houdt op je tijdsbesteding (en je hoeveelheid oud papier ;-).

Op de meeste werkplekken gaat het er heel anders aan toe, daar hebben we deze handige stickers niet en verliezen we voortdurend grip op het werk en op de tijd doordat we ons laten onderbreken.

Wil jij die tijd- en energierovende onderbrekingen de baas worden?

Hier lees je hoe je onderbrekingen de baas wordt.

 

5 Tips om werkdruk te lijf te gaan

Het lijkt wel alsof je er tegenwoordig niet meer bij hoort als je niet kunt meepraten over werkdruk of als je niet zelf (dagelijks) werkdruk ervaart.

In de krant lees je met grote regelmaat over beroepsgroepen die dreigen te bezwijken onder werkdruk. In het onderwijs, het openbaar vervoer en ook de zorg zijn problemen met betrekking tot werkdruk aan de orde van de dag.

Lees hier 5 slimme tips om je werkdruk te lijf te gaan.

 

5 Tips om eenvoudig op te starten na je vakantie

Het leuke aan vakantie hebben is, dat je een aantal weken helemaal los kunt komen van het strakke ritme van alledag.

De vakantie is bedoeld om lekker te ontspannen en je batterij weer helemaal op te laden, zodat je daarna weer vol nieuwe energie aan de slag kunt gaan.

Het niet-zo-leuke aan vakantie hebben gehad is, dat je daarna weer helemaal moet opstarten, dat je opnieuw moet wennen aan je werkzame leven. Je moet je vertrouwde routines, die ervoor zorgen dat je werkdagen soepel verlopen, weer oppakken (voor zover die positief bijdragen aan jouw dagelijkse resultaten, natuurlijk ;-).

Lees hier:

5 Tips om eenvoudig op te starten na je vakantie

Zo ga je ontspannen op vakantie

De zomervakantie…

Het lijkt nu nog héél ver weg maar voor je het weet is het zo ver en sluit je de ‘werkdeur’ voor een aantal weken achter je om te genieten van je welverdiende vakantie.

Wil jij je werk straks goed achterlaten zodat je met een gerust hart met vakantie kunt gaan?

 

Pas dan deze 5 tips toe om ontspannen met vakantie te gaan.

Zo maak je je werkplek en takenlijst lenteklaar

Na de winter de tuin lenteklaar maken.
Voor de meeste tuineigenaren is dat heel vanzelfsprekend. Het zorgt ervoor dat er ruimte ontstaat voor groei en bloei, zodat er de komende maanden steeds meer van kan worden genoten.

Niet alleen een tuin maar ook een werkplek en takenlijst zijn gebaat bij zo’n periodieke grote onderhoudsbeurt. De tijdsinvestering verdient zich –net als bij het werken in de tuin- dubbel en dwars terug.
Het zorgt er namelijk voor dat je daarna met meer plezier, met minder moeite en met een betere focus met je belangrijkste taken aan de slag kunt.

Hier lees je hoe je je werkplek en takenlijst lenteklaar maakt.

5 Toptips om je mailbox de baas te worden

E-mail is een handig communicatiemiddel.

De meesten van ons kunnen en willen er op de werkplek niet zonder. Maar helaas wordt e-mail nog vaak verkeerd gebruikt. Daardoor lijden we massaal aan overstromende inboxen, met als gevolg gebrek aan overzicht, stress en onrust.

Het is tijd om de mailbox de baas te worden.

 

Lees hier de 5 beste tips om je mailbox de baas te worden.

Werkstress te lijf: 5 tips voor een goede nachtrust

Herken je dit? Na een drukke, stressvolle werkdag kom je moe thuis. Na het eten plof je uitgeput op de bank. Je hebt geen puf meer om de deur nog uit te gaan, dus sporten sla je (weer) over. Je pakt de afstandsbediening en begint te zappen en voor je het weet is het laat, tijd om naar bed te gaan. Maar eenmaal in bed kun je de slaap niet vatten en lig je maar te draaien. Je bent onrustig; er spookt van alles door je hoofd wat er die dag allemaal is gebeurd…

Lees hier hoe je kunt zorgen voor een goede nachtrust.

Uitstelgedrag: 3 tips van een timemanagement expert

Een tijdje geleden zag ik een video van Brian Tracy, bestsellerauteur van onder andere het boek ‘Slik die kikker’ (een aanrader voor wie uitstelgedrag de baas wil worden).

In die video geeft hij 3 oplossingen voor concentratiegebrek.
Welkome oplossingen voor een probleem dat iedereen zal herkennen.

 

In dit artikel bespreek ik de oplossingen van Tracy en ik geef je er nog een bonustip bij.