Werkstress te lijf: 5 tips voor een goede nachtrust

Herken je dit? Na een drukke, stressvolle werkdag kom je moe thuis. Na het eten plof je uitgeput op de bank. Je hebt geen puf meer om de deur nog uit te gaan, dus sporten sla je (weer) over. Je pakt de afstandsbediening en begint te zappen en voor je het weet is het laat, tijd om naar bed te gaan. Maar eenmaal in bed kun je de slaap niet vatten en lig je maar te draaien. Je bent onrustig; er spookt van alles door je hoofd wat er die dag allemaal is gebeurd…

Lees hier hoe je kunt zorgen voor een goede nachtrust.

Uitstelgedrag: 3 tips van een timemanagement expert

Een tijdje geleden zag ik een video van Brian Tracy, bestsellerauteur van onder andere het boek ‘Slik die kikker’ (een aanrader voor wie uitstelgedrag de baas wil worden).

In die video geeft hij 3 oplossingen voor concentratiegebrek.
Welkome oplossingen voor een probleem dat iedereen zal herkennen.

 

In dit artikel bespreek ik de oplossingen van Tracy en ik geef je er nog een bonustip bij.

 

Blue Monday de baas

We hebben niet allemaal gedurende elk moment van de werkdag evenveel energie om lekker te werken.

Ons energieniveau vertoont pieken en dalen en die verlopen niet voor iedereen hetzelfde.

De één is een ochtendmens en kan vooral ’s morgens vroeg veel meters maken maar krijgt aan het eind van de dag minder gedaan.

De ander is een avondmens en komt juist langzaam op gang en is vooral later op de dag of avond enorm productief. De één heeft na de lunch last van een vroege middagdip, terwijl de ander wat later op de middag een dip ervaart.

Lees hier mijn tips om met meer energie je werkdag door te komen.

 

Snel en gemakkelijk meer grip op je werk

16dec22_planning_200Herken je dit? Je komt ’s morgens op je werkplek, je zet je computer aan, pakt een bakje koffie of thee en als je weer op je werkplek bent, is je computer opgestart.
Je gaat aan je bureau zitten, opent Outlook en je ziet een hele reeks nieuwe e-mails je inbox instromen.

Vlug scan je de nieuwe mailtjes en je gaat ermee aan het werk. De tijd vliegt en voor je het weet is er een uur verstreken waarin je heel druk bezig bent geweest, maar je kunt niet eens precies navertellen waarmee. Ja, je hebt je binnengekomen mails gelezen en beantwoord en daarmee vooral anderen erg blij gemaakt…

Herken je dit? Lees dan hier mijn ultieme tip voor meer focus op je werk.

 

Zo maak je sterke wachtwoorden om je online veiligheid te verhogen

4hangsloten_200Niets is vervelender dan allerlei gedoe dat ‘even’ tussendoor komt omdat het hackers is gelukt zich toegang te verschaffen tot jouw persoonlijke gegevens. Die stress en onzekerheid wil je te allen tijde voorkomen.

We gebruiken wachtwoorden om onze persoonlijke gegevens in de digitale wereld te beschermen. En voor websites, e-mail en betaaldiensten zijn wachtwoorden onmisbaar om je te kunnen identificeren en toegang te krijgen tot je accounts.

Lees de 9 tips om je online veiligheid te verhogen.